운동 후 근육 회복 "쵸코우유>스포츠음료"

운동 후 근육이 회복하는데 있어서 이 같은 용도로 만들어진 탄수화물 스포츠 음료를 마시는 것 보다 쵸콜릿 우유를 마시는 것이 효과가 더 좋은 것으로 나타났다.

3일 James Madison 대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 저지방쵸콜릿우유가 운동후 근육을 회복시키는데 있어서 근육회복 스포츠음료만큼 심지어 그 이상 효과가 좋은 것으로 알려졌다.

13명의 축구 선수를 대상으로 한 이번 연구에서 연구팀은 4일동안 강도높은 훈련을 한 후 매일 고탄수화물근육회복스포츠음료나 저지방쵸콜릿우유중 한 개를 마시게 했다.

연구결과 쵸콜릿 우유를 마신 선수들이 근육손상을 나타내는 표지자인 creatine kinase 가 낮은 것을 나타났으며 두 음료를 마신 사람간 이후 훈련에 있어서 운동능이나 근육피로도, 정신적 육체적 피로감등에는 차이가 없었다.

연구팀은 이 같은 결과를 바탕으로 "저지방쵸콜릿 우유가 강도높은 운동후 근육 손상과 회복을 돕는데 있어서 매우 효과적일 수 있다"라고 밝혔다.
메디컬투데이 신현정 기자 (hjshin@mdtoday.co.kr)