어디서 들어본 듯하지만 실행에 옮겨본 적은 없는 살림 노하우들. 알아 두면 언젠가는 한번쯤 써먹을 수 있답니다. 조금만 신경 쓰면 반짝반짝 윤이 나는 살림꾼이 될 수 있어요!

바닥에 기름을 엎질렀을 때
기름을 엎질렀을 때 치우려면 막연하죠. 두루마리 휴지 한 통을 다 쓰는 경우도 생기게 된답니다. 이럴 때는 밀가루가 요긴해요. 기름 위에 밀가루를 뿌리면 기름이 밀가루에 흡수돼요. 그 다음 가루를 빗자루로 쓸어내고 중성세제로 닦아내면 말끔해진답니다.

배수구 망 냄새는 녹차 티백으로
싱크대 배수구 망은 여러 가지 음식물 찌꺼기가 걸려 있는 곳이라 역한 냄새가 나기 마련이죠. 특히 여름철 음식 찌꺼기가 부패하기 시작하면 악취가 더욱 심해집니다. 이럴 때 배수구에 녹차 티백을 걸어 두면 냄새로부터 자유로워질 수 있답니다.

얼룩덜룩한 알루미늄 냄비
알루미늄 냄비를 오래 쓰다 보면 얼룩덜룩하게 때가 끼게 됩니다. 이렇게 변색된 알루미늄 냄비는 사과 껍질이나 레몬 껍질을 얇게 썰어 물을 붓고 10분 정도 끓여 주면 새것처럼 깨끗해져요.

김치통에 밴 김치 냄새
김치냉장고의 플라스틱 용기는 김치 냄새가 배어 잘 없어지지 않죠? 이럴 땐 쌀뜨물을 김치통에 담아 하루 정도 두면 냄새가 싹 사라진답니다. 막걸리나 맥주 등 알코올 음료를 함께 섞어 넣으면 더 확실하게 냄새가 제거돼요.

햄, 소시지 건강하게 먹기
입맛은 당기고, 많이 먹자니 신경 쓰이는 햄과 소시지. 하지만 조리하기 전 뜨거운 물에 잠깐 담갔다 물기를 빼고 조리하면 걱정되는 방부제와 색소를 줄일 수 있어요. 우리 아이들의 건강을 위해서 이 정도 번거로움은 감수해야겠죠?

자동차 유리의 골칫거리 스티커
자동차 유리에 붙은 주차위반 스티커나 각종 출입증을 떼어 내기란 여간 어려운 게 아니죠. 이때 스프레이로 된 모기약을 뿌리고 1~2분 후에 걸레로 닦아내면 깨끗하고 쉽게 뗄 수 있답니다. 모기약의 기름 성분이 스티커의 접착제에 스며들어 접착력을 떨어뜨리기 때문이에요.

퀴퀴한 빨래 냄새 없애기
눅눅하고 습기가 많은 여름, 빨래가 마르지 않아 쉰내가 나는 경우가 허다하죠. 섬유유연제를 넣으면 인위적인 냄새가 걸리고 피부 알러지를 일으키기도 한답니다. 이럴 때 마지막 헹굼물에 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 냄새로부터 자유로워져요. 또 세탁이 끝난 세탁기에 식초를 한 컵 붓고, 물을 받아 세탁 버튼을 눌러 몇 번 돌려주면 세탁조 냄새는 물론, 살균 효과도 있답니다.

검은색 옷의 먼지는 스펀지로
검은색 계열 옷은 먼지 관리가 포인트죠. 조금만 방치하면 달라붙은 먼지가 쉽게 눈에 띄어 지저분해 보이기 십상. 흔히 옷솔을 이용해 먼지를 터는 경우가 많은데 한번 털어낸 먼지가 다시 붙기 쉽답니다. 스펀지로 먼지를 털어내면 이럴 염려 없이 말끔하게 먼지 제거 성공!!

변기의 묵은 때는 치약으로
변기를 오래 사용하면 묵은 때가 끼기 마련. 또 냉장고 등 흰색 가전제품도 오래되면 누렇게 색이 바래기도 하죠. 이때 치약으로 닦아 내면 본래의 흰색으로 돌아간답니다. 재질에 따라 수세미나 거즈에 치약을 묻혀 원래의 색깔을 찾아주세요.

고기 냄새 밴 옷은 욕실로 고고씽
회식이 있거나 가족 외식으로 고깃집에 다녀오면 옷에 고기 냄새가 배기 마련이죠. 자꾸 빨 수 없는 옷이라면 더욱 난감해요. 이럴 땐 욕조에 더운 물을 받고 욕실에 습기를 채운 다음 냄새 밴 옷을 밤새 걸어두면 냄새가 사라져요.

금속제품 녹에는 토마토가 딱!
주방기구나 생활용품 중 금속제품이 꽤 있죠. 이런 제품은 가끔 녹이 슬기도 하는데요. 이럴 경우 토마토를 녹슨 부분에 문지르고 한 시간쯤 뒤에 수세미로 닦아 보세요. 녹이 감쪽같이 없어진답니다.

벽에 핀 곰팡이는 치약으로
눅눅한 여름엔 베란다 벽에 곰팡이가 생기기 쉽죠. 건강은 물론 보기에도 좋지 않은 이 곰팡이는 치약으로 없앨 수 있답니다. 치약을 물에 풀어 그 물로 벽을 닦아내면 곰팡이가 싹 사라져요.

흰색 양말 제 색깔 찾기
흰색 양말을 오래 신다 보면 아무리 삶아도 제 색깔 찾기가 힘들죠. 특히 아이들 양말은 바닥이 회색이 되기 십상인데요. 이때 레몬 두 조각을 넣고 양말을 함께 삶으면 원래의 흰색으로 돌아간답니다.

굳은 치즈는 우유를 살짝
먹다 남은 치즈는 굳어버리기 쉽죠. 이렇게 딱딱해진 치즈를 신선한 치즈로 만드는 방법이 있답니다. 치즈의 마른 부분에 우유를 묻히고, 랩에 싸서 전자레인지에 살짝 돌려주세요. 풍미도 되살아나고 부드러워져요. 치즈는 가운데부터 잘라 먹고, 남은 치즈는 자른 면을 서로 맞추어 랩에 싸서 보관하면 오래 먹을 수 있어요.

설탕 한 스푼으로 싱싱한 꽃을
화병에 꽂아 둔 꽃은 예쁘긴 하지만 금방 시들어 안타까울 때가 많죠. 좀 더 싱싱한 꽃을 오래 옆에 두고 싶다면 화병의 물에 설탕 한 스푼을 넣어보세요. 꽃을 오래 두고 볼 수 있답니다.

주방 가득한 기름때, 파인애플 껍질
싱크대나 가스레인지 주변은 기름때가 앉기 쉽죠. 세제로 닦아내자니 여간 번거로운 일이 아니라는 건 주부라면 다 아는 사실. 이 때 파인애플 껍질로 기름때가 앉은 부분을 문질러주면 손쉽게 없어져요. 파인애플의 효소가 기름때를 벗겨준답니다

위를 건강하게 하는 식품 11가지

평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 시판 약 대신 위에 좋은 식품을 먹어 보자. 11가지 식품이 위벽을 보호하고 소화를 도와 위를 편안하게 해준다.

Healthy Food 1 귤(귤껍질)
귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 위담한방병원의 장도선 원장은 "특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다"고말했다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다.

Healthy Food 2 토마토
다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 특히 토마토 속의 라이코펜성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다.

Healthy Food 3 당근
당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화한다. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내흡수률이 더 높아진다.

↑ [헬스조선]

Healthy Food 4 양배추


대표 성분은 비타민U다. 비타민U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선한다. 또 위의 상처를 치유하는 효능이 있다. 비에비스 나무병원 정우길 원장은 "양배추에 들어 있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만든다"고 말했다. 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방한다.

Healthy Food 5 브로콜리


양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하다. 또 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데 효과적이다.

Healthy Food 6 부추


위를 따뜻하게 해준다. 장도선 원장은 "부추 속 아릴 성분은 소화효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 한다"고 말했다. 부추를 꾸준히 먹으면 복부팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방한다.

Healthy Food 7 단호박


섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하다. 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해준다.

Healthy Food 8 생강


소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다. 위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방한다.

Healthy Food 9 김


항궤양 성분인 비타민U가 풍부하게 들어 있다. 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 효과적이다. 약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 된다.

Healthy Food 10 사과


주성분인 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장운동을 도와 정장 작용을 한다. 또 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막는다.

Healthy Food 11 검은콩


검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방한다. 또 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다. 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다.

전신 마사지를 받으면 좋겠지만 날마다 하기는 부담스럽다.

이럴 때 쉽고 간단하게 피로를 푸는 방법은 바로 발마사지.

하루 종일 갑갑한 구두 속에 갇혀 ‘찬밥’ 취급을 받는 발이지만, 발만 잘 관리해도

건강을 지킬 수 있다. 발은 심장에서 내려오는 혈액을 분배하고 소화하는 제2의 심장이다. 또한 섬세하게 퍼져 있는 신경조직이 온몸의 장기와 연결돼 있어 신체의 축소판이라고도

한다. 때문에 발에 모여 있는 수많은 혈을 자극하는 것만으로 각 기관의 기능을 촉진하

고 긴장을 풀 수 있으며, 혈액순환을 돕고, 림프액의 순환을 원활하게 할 수 있다.

고대로부터 발마사지는 건강을 지키는 일종의 치료법으로 발전해왔다. 근래에 와서는

뛰어난 미용 효과를 지닌 에스테틱 프로그램으로도 인식되고 있다. 실제로 발마사지를

꾸준히 하면 체내 호르몬 분비가 촉진되어 노화를 방지하는 안티에이징 효과를 얻을

수 있다.

집에서 하는 발마사지, 이렇게 준비하세요!

하나, 발을 따뜻하게 한다
발을 마사지할 때에는 먼저 따뜻한 물로 발을 씻어 긴장을 풀고 피부를 유연하게

만든다. 이때 물에 소금을 약간 넣으면 소독과 함께 피로회복에도 도움이 된다.

발 전용 샴푸나 발 전용 소독제를 손발에 뿌려 세균을 막는 것도 좋다.

둘, 굳은살을 제거해 부드럽게
마른 수건으로 물기를 닦은 후 굳은살을 제거한다. 굳은살이 있으면 혈액순환이

제대로 되지 않고 혈을 자극해도 효과가 없다. 크래도라 부르는 일종의 면도칼과

버퍼를 이용해 제거한다. 하지만 날이 있는 크래도는 초보자가 사용하기에는 위험

하고 세균 감염의 위험도 있다. 가능하면 버퍼만을 이용하여 각질을 제거하는 것이

좋다. 단, 발이 젖은 상태에서 굳은살을 제거하다 보면 속살까지 다칠 수 있으므로

주의한다.

셋, 전용 제품을 활용한다
발마사지 전용 마사지크림을 발에 골고루 바른 후 손이나 봉을 이용해 발의 피곤한

부위를 자극하며 마사지한다. 혈을 자극할 때 한 부위에 5분을 넘지 않는 것이 좋으며

3~4회 정도 반복해 자극한다. 발마사지 도구들은 주로 전용 숍에서 판매한다.

가정에서는 인터넷을 이용하여 주문하는 것이 편하다.

기초에서 응용까지~ 초보를 위한 Easy Lesson

발마사지 동작, 이렇게 누르세요!
누르기 혈자리를 찾아 호흡에 맞춰 2~3회 손이나 봉으로 지그시 누른다.

건강이 나쁠수록 통증이 심하다. 1분 이상 누르지 말 것. 좁은 면에 사용한다.

회전하기 혈자리를 찾아 양 엄지손가락으로 누르며 바깥쪽으로 작은 원을

그리듯 둥글게 자극을 준다. 좁은 면에 사용한다.

걷기 봉의 넓적한 면으로 특정 부위를 애벌레가 기어가듯 촘촘하게 누르며 자극하는

것. 넓은 면적에 사용한다.
밀기 손이나 봉의 넓적한 면을 이용하여 특정 부위를 지그시 누르면서

아래에서 위로 천천히 민다. 넓은 면적에 사용한다.

발마사지 실전! 손으로 마사지하기
엄지손가락을 이용해 발바닥의 혈을 자극하면 발등과 복사뼈의 혈액순환도 원활

해진다. 부드럽고 자극이 적다. 전용 크림 등을 사용하면 더욱 효과적이다.

1 편안한 곳에 양반다리를 하고 앉은 다음 발바닥에서 용천혈을 찾아 양 엄지손가

락으로 누른 뒤 천천히 밀어 올린다. 2~3회 반복한다.
2 용천혈에서 복사뼈 아래 성기음도까지 발의 움푹한 골(수뇨관 반사구)을 따라 민

후 성기음도를 누른다. 2~3회 반복한다.
3 양 엄지로 엄지발가락 아래서부터 끝까지 민다. 5회 반복한다.
4 다리를 세운 후 중지, 약지, 새끼손가락 등 세 손가락을 이용해 복사뼈 주변을

부드럽게 쓸듯 마사지한다.
5 엄지로 발등의 중간 부분에서 넷째, 다섯째 발가락 사이의 골 쪽으로 누르며 민다.

2~3회 반복 후 마무리한다. 다른 쪽 발로 바꿔서 ①부터 반복한다.

초보 과정에 익숙해졌다면~ 봉으로 마사지하기
봉을 이용하면 더 정확하고 분명하게 혈을 자극할 수 있어 효과가 빠르다.

초보자는 강도를 조절하기가 힘들어 피부에 자극을 줄 수 있으므로 어느 정도

손마사지를 숙지한 뒤 실시하는 것이 좋다.
1 뾰족한 봉 끝으로 용천혈을 지그시 누른다.
2 봉의 넓적한 쪽으로 바꿔 엄지발가락 뿌리부터 발끝까지 촘촘하게 걷는다.

측면도 마찬가지로 누른다. 다른 발가락도 같은 방법으로 지압한다.
3 발가락 아래의 단단한 발바닥을 봉의 넓적한 쪽으로 아래에서 위로 지그시

쓸 듯 마사지한다.
4 양 엄지손가락으로 복강신경총, 태양신경총을 지그시 누르며 둥글게 굴린다.

2~3회 반복한다.
5 뾰족한 봉 끝으로 뒤꿈치의 실면혈을 5~10회 가볍게 두드린 후 손으로 발 전체를

부드럽게 아래에서 위로 쓸어 올리며 마무리한다. 다른 쪽 발로 바꿔서 ①부터 반복한다.

전문가 어드바이스

발마사지는 1주일에 3회 정도 하는 게 적당하다. 또한 마사지를 할 때에는 너무

춥거나 더운 곳은 피한다. 혈액순환에 방해가 되기 때문이다. 같은 이유로 마사지

후 발은 수건을 감아 따뜻하게 보호한다. 마사지를 식사 직후에 하는 것도 좋지 않다.

적어도 식사한 지 1시간 이상 지나 위에 부담이 없을 때 한다. 발에 상처가 있는 경우,

임신부, 환자 등은 셀프 마사지보다는 전문가의 마사지를 받도록 한다. 심하게 피로

할 때, 당뇨 환자도 전문가의 도움을 받는다.

하루 걸러 한 번! 식사 직후는 금물~ 발마사지가 아무리 좋아도 무턱대고 오래, 자주 하는 것은 바람직하지 못하다.