오늘의 아~하   글쿠나는뭘까요?

미국타임지가  강력한 항산화 능력을 가지 10가지 식품을 선정한게 있네요...

그에 선정된 10가지 수퍼푸드를  알려드릴께요....

어떤건지 잘 읽어 두셨다가  가족들 건강 함 챙겨보세요...

그리고 이왕 먹을 음식이라면  건강에 좀더 좋다는 것으로 드셔보심 어떠실지....

                     10대 수퍼푸드의 성분및 효능....

 1.토마토....    라이코펜.. 

                   토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴은 파랗게 질린다   서양속담이 있을 정도로  의학적 효능이 높답니다..

  2.브로콜리... 설포라페인.비타민C

                    장수하기 위해서 먹어야 할 음식중 하나...비타민A가 풍부.

                     비타민C는 레몬의 2배, 감자의 7배.철분은 다른채소에 비해 2배나 많아  알짜배기 영양덩어리

                    위장의 기능을 좋게 할 뿐 아니라 위염증상을  개선시킨다 하네요...

3. 블루베리.. 안토시아닌. 

                   안토시아닌 색소는 강력한 항암및 항산화 작용을 한데요..

                    고혈압을 예방하고,암세포 억제효능에 뛰어나답니다..

 4.귀리....      베타글루칸

                   콜레스테롤의  전단계 물질을 몸 밖으로  배출해 혈중 콜레스테롤을  낮추고,고지혈증.암.당뇨병.

                   심장병.치매 예방에도 효과가 있다고 하네요..

5.견과류....  두되건강에 도움. 호두는 리놀렌산.리놀레산. 땅콩은 비타민 E.아몬드는  단백질 함량이 높데요..

                심심풀이 땅콩의 대명사  땅콩은  갱년기건강에 효과적이랍니다..

6.녹차....   카테킨

7.마늘...     심장 건강.콜레스테롤 건강

8.연어....    오메가3 지방산.비타민E

9.시금치...    칼슘.비타민A. 사포닌

10.적포도주...  폴리페놀....

    제가 정리하다가 만게 아니구요..

이 기사를 쓴 기자가 바빳나봐요...

5번까지는 상세하게  쓰다가   6번부터는   음식이름만 적어놨네요...ㅎㅎ

마당쇠회원 여러분!! 참고하시여....건강하시고  행복하세요*^^*